室友的减肥劲又上来了，先把微信名改成“不受十斤不改名”，然后将健身博主关注一波，立下宏图壮志；在考研的自习桌上，有人贴上 了“有志者事竟成”等诸如此类宣扬精神改变行为，最终取得成功的标语......我们多少次突然对生活燃起希望，决定痛改前非，在立下一条条flag，进行许多前期工作的准备之后，这样的热情又支撑自己实干了多久？ 肖恩·扬在《如何想到又做到》一书中指出“想做的事情做不成功，不是坚持的能… （查看全部）

作者：【美】肖恩•扬 书中结尾提到：“只有想不到，没有做不到”。 还有句老话说：“种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。” 所以，这本书就是要教你，从现在开始，持久改变，想到也做到。 但是，改变性格，说起来容易做起来难，每个人都有一套一辈子都不会改变太多的核心人格。 好在要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己… （查看全部）

玩游戏、刷短视频总是乐此不疲，而学习时却三分钟热度怎么破？ 《如何想到又做到》一书给出了答案： 如果目标定的太遥远，过程中的挫败感就很难让人做到坚持不懈。 作者提出：由于多巴胺的关系，人们总是青睐于快速看到结果。 当人类所期待的目标得以完成时，大脑会分泌多巴胺。而多巴胺可以给人传递快乐的感觉。 游戏和短视频总是可以让人快速看到结果，大脑在高频率的分泌多巴胺，人就会沉浸于那种快乐当中无法自拔… （查看全部）

2020年11月10日利用空闲时间看完此书，有必要再看一遍。

可以用

从细微处，从人心理上，从神经生理上疱丁解牛般分析改变行为!很有用!但是要耐着性子，慢慢看，记在心里

读到这里我想写下属于自己的标志、之前看了一本名叫微习惯的书、讲的是如何培养新习惯。本书则侧重阐明如何改变习惯、在写下这些话时我已经连续偶尔会间断的坚持阅读差不多60天了。很庆幸！改变很难、但是结合自己坚持阅读的经历发现：培养一个新习惯比改变老习惯要轻松、容易。此时此刻好像体会了古人的、不积硅步无以至千里。坚持。也学会了如何去坚持、😄我得庆祝一番。改变、我知道了如何去改变、用坚持去改变估计是个好方… （查看全部）

科学著作读上去还是有点艰涩啊~不是特别有趣 单但对我而言很有用。作者已经是这个领域的权威了 讲道理很透彻～慢慢制定计划行动起来吧！