如何正确生气

愤怒是人类常见的绪之一，如果你没有感觉到它，那么你可能在不知不觉中隐藏它。但是被隐藏的愤怒并没有真正消失。事实上，隐藏或掩盖的愤怒同样具有破坏性，各种身体和感问题都可能源于压抑的愤怒：头痛、失眠、消化问题，等等。除非这种愤怒得到解决，否则是无法克服的。本书教导读者使用，正念的方法，让身体的感觉和绪浮出水面，以便它们能够被觉察查和释放，通过人们适当的表达，让愤怒在爆发之前处理好绪。通过践行简单易行的正念练，加强你与内心世界的联系，学会探索自己的愤怒，以及理解它正在发送的重要信息。

安德烈娅·勃兰特，美国知名婚姻家庭师、心理师，研究“愤怒管理”领域二十余年的专家，致力于教导大众觉察并健康地表达自己的绪，并融合了正念的实践。

她在《你生气，为什么不明说？》中研究了克服一种常见但使人产生被动的策略。在本书《如何正确生气》中，她继续探索了更好地理解和管理愤怒绪的方法。