幸福的方法

幸福的方法

哈佛大学最受欢迎的幸福课

8.34443 评价豆瓣读书

作品简介

“幸福是人类共同的追求。”

——中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋强力推荐本书!

★★★★★

中信幸福课堂

你幸福吗?

幸福到底是什么?

你想学习幸福的方法吗?

“哈佛大学最受欢迎的导师”泰勒•本-沙哈尔博士为你带来的哈佛幸福课程,能够帮助你获得真正的幸福!

作者认为,人生的不幸福状态分为三种类型:牺牲眼前快乐,只着眼于未来目标的忙碌奔波型;放纵自己、及时行乐的享乐主义;对一切都失望,无所作为的虚无主义。通过本书,读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富,而是尊重生命的核心价值,找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力,全然地投入到生活中去。幸福,是可以通过学习和练习获得的;同时,幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗,也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习,便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

通过本书,我们将知道:

幸福不仅是一种能力

幸福也是一份与生俱来的使命

幸福之路并无捷径

学会分享与珍惜

幸福就在眼前。

★媒体、名人推荐

这本书的闪光之处在于,它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书,你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。

——美国心理学会主席 马丁•塞里格曼

幸福,有人曾经把它编在歌曲里,有人曾经把它写在书籍中。今天,美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此,泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程,超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。

——美国国家有线新闻网(CNN)

每个人都想得到幸福,但有几个人能解释幸福是什么?在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里,泰勒博士不但详细解释了幸福是什么,还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。

——亚马逊图书网(Amazon)

泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于,每次学生们上完课,都迈着春天般的脚步走出教室。

——《哈佛深红报》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要,是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习,而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。

——《波士顿环球时报》(Boston Globe)

“您幸福吗?”是;不;不知道……幸福是什么?是一种心态,是一种满足,是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书给出了一种解读,它或许能让您领悟什么是幸福,以及如何去追求自己的幸福。

——人民日报高级编辑 吕鸿

人类正在走出它最大的困惑和迷茫。人类正在认识到:金钱、财富、丰裕和成功,都不能等于幸福,也都不能代替幸福。国民幸福指数(GNW,Gross National Wellbeing)必将取代国民生产总值(GDP,Gross Domestic Product)成为社会发展和进步的新标志。所以,寻求幸福的方法,比致富的方法,攀高的方法,成功的方法,现在更需要引起我们关注。幸福才是社会存在的根本意义,幸福才是生命存在的终极理由。

——中国就业促进会副会长 陈宇教授

你幸福么?这句话在网络上面引来无数狂潮。其实幸福是一种自我体验与感受,读完本书,我发现,其实我们缺乏的不是幸福,而是发现幸福的双眼,体验幸福的内心与走向幸福的方向,感谢此书对于幸福的进一步明确,希望大家在定义自己生活时,能够找到更多幸福,大家都幸福了,社会也就自然是幸福社会。

——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授

幸福力,不是我们与生俱来的本能,而是需要学习的能力。哈佛的幸福课导师在本书中从科学发现出发,带领大家找到更幸福的有效方法,非常给力的著作!

——著名心理咨询师 张怡筠

感受幸福前,需要好好爱自己,也可以先读一本《幸福的方法》。

—— 素黑 知名心性治疗师作家、生命管理顾问

掌握了幸福的方法,你将感受到幸福在心中绽放的感觉。强烈推荐本书!

——知名作家 苏芩

泰勒•本-沙哈尔(Tal Ben-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”,他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性,被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台(NPR)、美国有线新闻网(CNN)、美国哥伦比亚广播公司(CBS)、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验,同时关注内在的感受。50 人
  2. 人类最好的时刻,通常是在追求某一目标的过程中,把自身实力发挥得淋漓尽致之时35 人
  3. 真正能够持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的地游逛,幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。35 人
  4. 真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。33 人
  5. 表达感恩:每天记下5件值得感恩的事32 人
  6. 一个增强幸福感的方法,就是增加想要做的事并减少不得不做的事。30 人
  7. 我告诉她,不要问自己“是否应该享受当下的快乐或者未来的幸福”,而要问“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。29 人
  8. 亚里士多德曾说:“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为,而是一种习惯。”26 人
  9. 经历困难可以让我们更加珍惜快乐,不再认为快乐是理所当然的,同时对生命中大大小小的欢乐心存感激。对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要来源。26 人
  10. 享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。24 人
  11. 幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。24 人
  12. 幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”22 人
  13. 要过真正有意义的生活,目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了满足社会标准,或是迎合他人的期望而设定的。22 人
  14. 正确的目标认知,带给我们的是一种安宁。20 人
  15. 如果我们因为财富、权力或是名声被爱,那只是有条件的爱;如果因为踏实、力量或是善良而被爱,那才是无条件的爱。20 人
  16. 要在生活中做出改变,所需要的其实是勇气,而勇气本身不代表没有恐惧,而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。19 人
  17. 只要他们从内心感受到工作的挑战性,感受到自己的潜力得到了充分发挥就好。18 人
  18. 在上述情况下,我们最好的选择应该是真实地体验那些负面情绪,并允许它们按自然规律自行转变。17 人
  19. 一个害怕失去的人会通过让他自己变得一无所有来保护自己。17 人
  20. 反思:你会怎样定义幸福?幸福对你来说意味着什么?16 人
  21. 目标的作用是为了帮助我们解放自我,这样我们才能享受眼前的一切。16 人
  22. 幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地,而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。16 人
  23. 第四种汉堡就是“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人,不但能够享受当下所做的事情,而且通过目前的行为,他们也可以拥有更加满意的未来。15 人
  24. 一个幸福的人也会有情绪上的起伏,但他会在整体上保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着,比如欢乐和爱,而很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态,而痛苦只是小插曲。要想获得真正的幸福,就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折,我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。15 人
  25. 如果想要拥有充实而幸福的生活,就必须去追求快乐和意义两种价值,缺一不可。15 人
  26. “我是否幸福”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法:要么幸福,要么不幸福。在这种理解中,幸福成为一个终点,一旦达到,我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在,对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。14 人
  27. 塞利格曼的实验证明,人非常容易陷入“习得性无助”的状态中。所以当失败或无助时,我们经常会选择放弃,甚至感到绝望。14 人
  28. 时间是一个“零和游戏”,也是非常有限的资源。生命如此短暂,连做我们想做的事情都来不及,怎么能只用来做不得不做的事情呢?14 人
  29. 每晚在入睡前,写下5件让你因感恩而快乐的事情。13 人
  30. 要想获得真正的幸福,就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折,我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。13 人
  31. 积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。13 人
  32. 我们真正需要的是那些让我们从内心感到有意义的目标。13 人
  33. 重要的是,我们选择目标时必须确保它符合我们自身的价值观以及爱好,而不是为了迎合外界的期望。13 人
  34. 选择正确的活动并合理地安排时间,可以大大提高生活的质量。13 人
  35. 我们习惯了去关注更远大的目标,却不在意当下的感受,最后导致终生的盲目追求。12 人
  36. 理想主义的真谛在于用一个更高的目标去指引生命。12 人
  37. 从“忙碌奔波型”转变为“感悟幸福型”,并不代表做得更少或是热忱减少,它的意义在于将正确的事情做得更好,即那些对现在和未来都有益处的事情。12 人
  38. 一个人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病,容易退缩,效率降低。但重要的是,当你真正决定兑现承诺的时候,命运也会开始帮助你。如果不清楚这一点,再好的想法与计划也将付诸东流。当开始为自己的承诺付诸行动时,人们会发现,他们的运气变得出奇的好。我相当欣赏歌德的一句话:“无论你能做什么,或是你想做什么,行动吧!勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。”12 人
  39. 目标是意义,不是结局。12 人
  40. 心流,根据契克森米哈伊的说法,就是个体完全地沉浸于体验本身,而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中,我们的感觉和体验合二为一,即“行为和觉察融为一体”。12 人
  41. 快乐代表现在的美好时光,属于当下的利益;意义则来自于目标,一种未来的利益11 人
  42. 我们首先必须知道我们的生命需要什么,然后诚实地面对自己的愿望并且对它负责。11 人
  43. 找寻幸福的最大责任还是在我们自己身上。11 人
  44. 施纳屈指出了培养真实亲密关系的方法,那就是必须将注意力放在“想被理解”而非“想被认可”上。11 人

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