对于大家减肥过程中常有的一些疑惑都说了原因，理顺关系，解决方法。 不过总结一本书下来说的提高代谢的方法就是：减少糖分摄入，增加蛋白质摄入。 对于我的饮食习惯（我的饮食习惯是爱吃肉不爱吃米饭面包啥的）来说，作者提供的方法其实挺对我的胃口：就是吃肉吃富含蛋白质的食物比如鸡蛋、鱼类、鸡肉、酸奶等。减…

就我个人而言我确这本书内容是好的，但是还是脱不了日本作者的风格，看过很多日本的作者的书，想要写详细反而显得冗杂和啰嗦，看不下去，四象限的内容几句话能说的还要加上很多其他的概念，什么种子的，看完脑子很乱很乱很乱…我放弃了

方法看起来很美好，但是需要实践，思维方面还是需要自己思考如何实践，就单纯地介绍笔记的方法，全书内容也就那么几个方法了，我想如果运用得好，这笔记的方法是不错的，日本作者的书普遍都比较啰嗦，但是这本书还是很简洁扼要的。