面对情绪，不要被当下感觉迷惑，在情绪稳定后要去聚焦内心深处隐藏的需求，去归因分析。真实的面对自我，真实的询问内心，记录下来自己的需求，记录下来自己能为需求做的事，从小事上逐步去匹配自己的需求。在下一次同样或类似情绪爆发时，跟据自己之前的归因，适度调整处理方式、或许会有不一样的结果。 从周为单位，关…

这本书可以作为一本日常得填充，确实在某一方面把生活中大多数方法总结了出来，看起来更方便。 有的观点也确实能给到思考和感悟，相信自己有无限可能，在无法避免不开心的环境中，我们可以选择找寻一些让自己开心的事情，转移注意力积极的去面对