还好60条里面没几条能用得上 1.4分钟方法，好歹做了4分钟以后就停不下来一路飞驰畅快而去 2.先做个50%以上再上，就再舍不得放弃了 3.和自己用积极的方式说话（需要先列出样本操练） 4.发掘出这件事背后的重大意义是什么。比如现在花时间坚持有些痛苦的锻炼，是为了死得晚点，因为有太多的事还没有做 5.拖延是因为你真累了，快滚去碎叫 6.把要做的事用记事贴贴出来或写下来，进入脑海就能最终践行，当然必须要缩短等待时间 7.任何年纪开始都不晚，怕的是拖着更老也不做这事