与其沉浸在过去的痛苦，还是对未来的焦虑，更应该专注自己的感受和当下，向当下臣服。人所有痛苦都来自小我，与其被恐惧和痛苦掌控，还是跟着思维活，终归是缺少了见证者或者观察者。去接受痛苦，不确定性因素，承认发生了这些，与其去认同还是要去多接受并观察。人的痛苦来自人自身，学会放过自己，与自己和解。所谓开悟就是我，但是我自身更加伟大，强大，可以是我，也可以是无我。要明白所拥有的一切的现实都是一场空，到头来什么都不剩下，什么都带不走。出生于世界上时空着手来，化为尘土时也会空着手离开。不要沉浸在外在带来的快乐，要多与自己的内在链接。学会适当的放空自己的大脑，放松自己的身体，多去感受大自然的力量。