在如今这个快节奏的时代，拼在职场的我们，每天都在为生活为工作而奔波忙碌，就像一个旋转着停不下来的陀螺，我们也时常感觉疲惫，感觉时间不够用，可是却不知道如何高效的管理好我们的时间，也就是如何打造高效的大脑。 所幸，看到了《24小时大脑》这本书，可以分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑。这本书的作者是日本家喻户晓的自主神经专家小林弘幸。 在这本书中，作者给我们介绍了很多好的习惯，这些习惯可以为我们的大脑减压、清理、赋能，让我们每天都轻松自如地面对紧张的工作和烦琐的生活。 打造高效大脑，我们按照这四点: 一、打造高效大脑，从黄金早晨的晨练习惯开始。 通过脑科学家的研究，发现早晨是一个人一天中注意力最集中的，因此适合做高度专注的事情，比如个人成长，自我投资等等，抓住大脑最清醒的时刻来完成那些最困难，最需要创造性的工作，那接下来一整天都会活力满满。 二、打造高效大脑，学会与自我对话，管理好情绪。 大脑就像一个组织的最高管理者，既管理着我们的一切意识和情绪，不管我们遇到什么情况，她都会负责调整我们的情绪，同样一件事，不同的表达方式，会有不同的效果。 比如，当我们在拥挤的公交车上被人踩了一下。“你怎么回事”和“好痛啊”带给自己的感觉也是不同的。前者是对这件事情愤怒的斥责，越发愤怒。后者是不由自主地自言自语，释放了压力，缓解了情绪。 自言自语，与自己对话，可以帮助我们管理好情绪。 三、打造高效大脑，学会一分钟练习缓解压力。 工作了一天，你是不是也会这样？看了一天文案，虽然脖子酸痛，但还是躺在床上刷手机。这时候，你需要深呼吸，进行舒缓的运动提高交叉神经的功能，张开双臂，两手交叉，做做左右拉伸，向前向下压，两脚不动，转动一下身体，张开双臂左右旋转，两手挤压腹部。 这样练习，能促进血液循环，缓解压力，让你轻松愉悦的做好第二天的生活和工作安排。 四、打造高效大脑，学会制作情绪账本，倾诉情绪。 对于这一周的烦心事，你是不是也这样呢？有时候总想逃避，不愿意去想，心中堆满的负面情绪无法排解。有时候总是去想，却找不到解决的办法，心理像有个疙瘩堵得喘不过气来。 时间久了，这两种情况得不到梳理，情绪得不到倾诉宣泄，对人的身心伤害太大了。 这就需要你做一个“一周情绪账本”，每周都把负面的情绪清零，可以把烦心事记下来，存进自己的电脑里，怎么痛快就怎么写，不必纠结于遣词造句，也不必在乎自己的文笔。 渐渐的你会发现，自己写出来的是什么不重要了，重要的是写出来的感觉，身轻气顺，自己又是满满的活力，满满的正能量。 你看，管理好我们的大脑，不仅提高工作效率，还可以减轻心理压力和恢复满满的活力，让我们享受快乐的生活。正如《24小时大脑》书中所说:大脑过好一天，我们自己就过好一天。做到以上四点，我们就能够做好每天24小时的大脑管理，从而让我们的大脑更高效，更有活力，生活更幸福。