非常好！很好的科普读物！真的有帮助到我的睡眠。首先，书中介绍了大量睡眠问题案例，揭示了人的神经系统与睡眠之间的联系。读书前，我有严重的失眠、生物钟紊乱的问题。读书后，看到那么多极端案例，意识到自己的睡眠问题，算其中相对比较轻且常见的，算有一些宽慰。其次，以前，我颇赞同笛卡尔二元分立，认为，失眠纯粹是因为精神问题，只一心读心理学著作疗愈自己，但是，读了这本书之后，我开始信赖药物的力量。每天按时吃褪黑素，坚持白天多晒太阳。 最后，最重要的是，最近这两周，睡眠真的有了改善，最重要的一点就是，建立床与睡眠的条件反射。我很认真地每晚告诉自己，在床上了，今天就到此为止了。我现在要专心睡觉了，把自己沉在床上。竟然在褪黑素（maybe）的作用下，轻松入睡了！！非常推荐本书，目前暂时看来，是没有副作用的。我是跳着读的！大家也可以根据自己的睡眠问题跳着去读，按照自己的需求来读书。带着问题读书，果然会比较有收获 。