看完这本书，给自己很多的认知和解脱； ❶认知到痛苦从来都不会消失，自己能做到的是坦然的去面对这份痛苦，知道这份痛苦就是真实存在的，然后能否改变这样的事情，改变不了就选择去接受这件事情。 ➋清空自己，陷在过去的痛苦，只会让自己很满，满到没办法去让自己感受到自己的感受；对未来忘记广义上的生命时间～，与其在意广义上的时间，不如去感受生命的质感～ ➌去感受自己的当下，不用去思量这件事情的对错，亦不用思量当下的对错……而去感受……你的痛苦，你的快乐，你的伤心，你的嫉妒，你的自卑，你的……任何，就算是词语有可能也没有必要的去形容你的感受，就是找到那份安静，待着……