面对情绪，不要被当下感觉迷惑，在情绪稳定后要去聚焦内心深处隐藏的需求，去归因分析。真实的面对自我，真实的询问内心，记录下来自己的需求，记录下来自己能为需求做的事，从小事上逐步去匹配自己的需求。在下一次同样或类似情绪爆发时，跟据自己之前的归因，适度调整处理方式、或许会有不一样的结果。 从周为单位，关注自己，复盘需求满足情况，调整满足方式。平时也多换角度去看待问题，或许换个角度事情没有那么遭糕，从身话中去发现让自己开心的事。爱自已，从现在开始。