如同一般的工具型小书，全书可分为两个部分。第一个部分是方法，第二个部分是理论基础。 说一下作为一个屡屡受挫的“戒断者”来说，本书将我那断断续续的思路连串了起来。我很喜欢书中的一个比喻：你不断点开社交媒体的样子就如同去触摸一个明知道会触电的开关。好吧，我承认前面这段话是我自己编的。 很多时候，我们都会给自己找无限多的理由，来掩盖自己已经成为电子产品奴隶这一现实，好像离开了他们我们就将无法生活了似的。但转念一想我们在进行自以为的娱乐放松时真的有得到放松吗？这才是我们正在应当注意的问题。你并没有因为看了微博上一个抖机灵的段子或者某个配着耳熟能详BGM的短视频就得到了身心放松，恰恰相反，这类活动会推着你花费更多的时间和精力在寻找类似的内容上，从而消耗掉你所有的注意力以及精力。 本书从经济学的角度阐述了一个观点，对于绝大多数的社交软件来说，投入精力与获得的利益是边际效应极为递减的过程。甚至很多软件都不值得你特地去打开。 当然对于一本工具型小书来说，阅读理解只是最微不住道的步骤。真正需要去做的是去实践。