数字极简

数字极简

以系统化有效方案带你彻底逃离手机绑架,戒掉数字瘾,重建技术边界,夺回时间自主权和人生掌控力。

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作品简介

你是否想过,自己可以做这样一个人:冷静、快乐,可以和朋友长时间交谈;习惯于一场悠闲的晨跑、沉浸于阅读一本好书、乐于亲手做一把木头椅子;同时依然知道这个世界上发生了什么。

如果你想成为这样的人,离开被手机绑架的生活,这本书正是最佳解决方案。在书中,《深度工作》的作者卡尔·纽波特介绍了改变了无数人的技术使用哲学——数字极简主义。数字技术本身并无好坏,关键在于让它为你的价值观服务。

作者还揭露了数字成瘾并不完全是你缺乏自控力的结果,注意力经济公司精心设计了种种策略让我们深陷其中,为其带来巨额利润,形成巨大的注意力经济产业,让我们越发背离原本希求的美好生活。

按照书中提供的方法进行数字清理,成为数字极简主义者,你与技术的关系将会永远地改变。

卡尔·纽波特(Cal Newport)

麻省理工学院计算机科学博士,乔治城大学计算机科学副教授,畅销书作家。

纽波特是一位人气博主,创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”,致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

著有《深度工作》《深度工作实操手册》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

作品目录

  1. 引言
  2. 第一部分 数字极简主义的基础
  3. 第一章 一场不平等的军备竞赛
  4. 这不是我们注册账户的目的
  5. 穿着T恤的烟农
  6. 不平等的军备竞赛
  7. 第二章 何为数字极简主义
  8. 极简的解决之道
  9. 数字极简主义的原则
  10. 原则一的论据:梭罗的新经济学
  11. 原则二的论据:收益曲线
  12. 原则三的论据:阿米什黑客的教训
  13. 重新研究旧的想法
  14. 第三章 实施一场数字清理
  15. (迅速)成为极简主义者
  16. 第一步:确定技术使用规则
  17. 第二步:戒除30天
  18. 第三步:重新选择技术
  19. 第二部分 实践数字极简主义
  20. 第四章 享受独处
  21. 独处拯救了国家
  22. 独处的价值
  23. 独处缺失
  24. 与外界保持联系的小屋
  25. 践行方法:把手机留在家里
  26. 践行方法:远足或散步
  27. 践行方法:给自己写信
  28. 第五章 不要点赞
  29. 体育史上最伟大的对决
  30. 社会性动物
  31. 社交媒体悖论
  32. 重拾交谈
  33. 践行方法:不要点赞
  34. 践行方法:整合短信
  35. 践行方法:定时交谈
  36. 第六章 重拾闲暇时光
  37. 闲暇与美好生活
  38. 本涅特原理(the Bennett Principle)
  39. 手艺与满足感
  40. 超负荷社交
  41. 休闲活动的复兴
  42. 践行方法:每周修理或创造点什么
  43. 践行方法:为低质量休闲活动计划好时间
  44. 践行方法:加入某个团体
  45. 践行方法:遵循自己的休闲活动计划
  46. 第七章 加入注意力抵抗运动
  47. 大卫和歌利亚2.0
  48. 践行方法:删除手机上的社交媒体软件
  49. 践行方法:将数字设备变成一台专门用途的计算机
  50. 践行方法:像专家一样使用社交媒体
  51. 践行方法:拥抱慢媒体
  52. 践行方法:让智能手机不那么“智能”
  53. 结语
  54. 致谢
载入中