我直觉这方法挺实用，给4星。

书中介绍的原理与常识相悖——呼吸越多，越限制身体供氧。认真读后发现与运动实践相符，气息均匀时体力好，气喘吁吁时体力差。现在也开始做屏息训练了，感觉有效果，关键是不限场地，无需装备，随时可练。

六百多页的书，略水。几页纸能讲完的重点....每日适度锻炼憋气（小吸，小呼，憋一会），提高氧气输送效率，改善运动效果，提高睡眠专注力。灵灵灵～

在豆瓣，你甚至可以学习如何呼吸……