学会呼吸:重新掌握天生本能

学会呼吸:重新掌握天生本能

人生觉得太累,可能呼吸不对;清爽的人生,从学会呼吸开始。

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作品简介

换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重问题等,使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学,图说翔实,个案丰富,还设置了自测部分和针对性的训练方案,是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

帕特里克·麦基翁(Patrick McKeown),毕业于都柏林圣三一学院,因自幼患有哮喘且深受其苦,后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中,他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果,也由此进一步发展了“呼吸优化训练”,陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训,为数千人带来了呼吸奇迹。

帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作,指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中,研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志(Otolaryngology)上,结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍,其中3本长踞各自领域的畅销榜。

作品目录

载入中

热门划线

  1. 血液中二氧化碳的浓度决定了体内氧气的利用率。3 人
  2. 不能把体内的二氧化碳只看作一种废气,它有许多更重要的作用,下面列举了几个。•帮助血液中的氧气释放到细胞里。•扩张气道和血管内壁的平滑肌。•调整血液的pH值。3 人
  3. 提高对二氧化碳的耐受度3 人
  4. 实际上,人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。而多数人只想起生物课教导的,人需要吸入氧气而吐出二氧化碳,于是,大部分人就认为二氧化碳是肺部排出去的垃圾气体。但事实并非如此,二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用,而这种作用就被称为“波尔效应”,理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。2 人
  5. 氧气供应不足的肌肉,就不能按意愿做有效的活动2 人
  6. 血液中二氧化碳的减少使得呼吸道的平滑肌收缩,从而导致气喘和呼吸困难2 人
  7. 呼吸得以持续不停,是源于动脉里二氧化碳的压力(一小部分为氧气压力所影响),当血液中二氧化碳增加,氧气减少,大脑就发出指令:“赶紧呼吸。”2 人
  8. 换气过度持续几天和几周,血液需要的二氧化碳最低量也给排放掉了,导致大脑神经对二氧化碳变得敏感。2 人
  9. 。呼吸神经如果对二氧化碳的增加和氧气的减少过分敏感,那么运动时呼吸就会剧烈、粗重;身体为了维持这种呼吸量增加的状态必须更拼力,但因为换气过度会使血液中的二氧化碳减少,氧气不能被充分释放到肌肉中,所以运动越来越吃力。2 人
  10. 体内自由基过多,抗氧化剂不能将其有效化解,于是自由基攻击其他细胞,引起炎症和肌肉疲劳。2 人

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