走出舒适区

走出舒适区

如何突破自我设限,获得持久行动力

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作品简介

每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景:你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步;当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,最终又回到了原点;即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来……

为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效?享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;最重要的,本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。

艾玛·玛德琳博士,心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来,艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患,而且帮助他们转换视角、走出局限,以一种新的姿态拥抱人生。她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲,并提供专业的课程培训。

作品目录

  1. 题献
  2. 前言 走出舒适区,遇见更好的人生
  3. 第一章 舒适区测试: 现在就来测定你的舒适区水平
  4. 舒适区测试
  5. 你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带
  6. 第二章 快速突破舒适区的关键
  7. 通往成功的七个主要原则
  8. 30天韧性培养挑战
  9. 重点回顾
  10. 第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动
  11. 恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首
  12. 恐惧的来源是什么
  13. 重点回顾
  14. 第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法
  15. 快速调整状态的方法
  16. 思维变了,一切都会改变
  17. 如何打破根深蒂固的惯性思维
  18. 重点回顾
  19. 第五章 积极心态:不会退缩的秘密
  20. 坚不可摧的心态是如何炼成的
  21. 积极心态,让你更快进入零地带
  22. 重点回顾
  23. 第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒
  24. 引发焦虑的途径
  25. 焦虑告诉我们什么信息
  26. 解决焦虑的深层方法
  27. 释放潜意识中的焦虑
  28. 把焦虑吃掉
  29. 重点回顾
  30. 第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前
  31. 生而为人,你真正热爱和想要的是什么
  32. 成功人士是如何践行个人使命的
  33. 让目标变成现实的有效方法
  34. 重点回顾
  35. 第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的
  36. “Yes”宇宙,你永远都被支持着
  37. 相信你的意识和直觉
  38. 你需要做的准备
  39. 像火箭一样冲破所有限制
  40. 重点回顾
  41. 第九章 复盘:重新进行舒适区测试
  42. 更新你的行动清单
  43. 重点回顾
  44. 第十章 最后的话
  45. 对前进道路上的障碍进行分类
  46. 如果暂时失去动力,怎么办
  47. 尽管改变了思维方式,却没有变化,怎么办
  48. 为什么有时候看不到进步
  49. 如果我就是做不到,怎么办
  50. 把握六个基本原则
载入中