堕落是极为容易的事情，天天躺在沙发上刷手机，书柜里的书和相机落满了灰尘。想做的事一次又一次的拖延到不想再去做，体重一直降不下来，健身器材也都闲置起来。什么时候才能真正清醒过来，好好生活，好好爱自己。

认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物，自我控制的基石。忠于你的感受，但别相信你所有的想法。等待十分钟。驾驭冲动，去感受它，但不要随冲动行事。对内接受自我，对外控制行动…集中注意力 对自控能力有了新认识，也有了新的掌控方法，相信日后对自己会有不错的帮助。

非常有趣的一本书 笑死😒

非常棒的书。受益匪浅。

“我要做，我不要，我想要”看见这样的标题，多半都可以立刻猜想到今天读的这本书籍是有关意志力科学的内容。大多数人应该都有同感，常常会埋怨自己意志力薄弱，因为不能坚持锻炼，因为周末的时间一晃眼就都花在了刷手机上，因为不能抵挡住甜食、奶茶的诱惑，内心充满愧疚。而自诩意志坚定的朋友，也不免会觉得掌控生活是件令人精疲力尽的事情，在看见周围人懒散生活的时候不禁自问：生活真的需要如此艰难吗？ 读完整本《自控… （查看全部）

写的很好，除了看的时候有些内容感觉缺失了，这本书堪称完美

很棒的一本书，解决了很多困扰 果然读书使人明智

每章都有一些“意志力实验”。这些策略基于科学研究或理论，能够切实提高你的自控力。你的意志力很快就能得到提升，以便迎接真实生活中的挑战。

一部好书 每看一遍感觉都缓解了自己的一些焦虑

挺不错的，就是感觉在里面的内容在社交网络上都吸收过一遍了😅 算是重温了

意志力和自控力的想法慢慢改变

不错

还不错

对我最大的帮助在于能够开始去践行一些大的我想要和我不要，方式是从一些非常简单的小事做起，观察，记录，然后是一点点的改变。

一直认为自己自控力很差，在看书的过程中也在坚持朝自己的目标前进，书中的方法及理论给了一些帮助。

二刷以后给出四星。读这本书纠正了很多我对于自控的错误认识，并且书中的方法有些确实是有用的。不过有些观念有些没有道理..这可能是与我们所处的文化背景不同有关吧。