起床后的黄金1小时

起床后的黄金1小时

想过什么样的人生,就过什么样的早晨!风靡日本的1小时习惯改造法,提升专注力、决策力、工作效率

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作品简介

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠,倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4个步骤、5个早起小技巧;还以图文并茂的形式,分步骤指导你如何养成习惯,提升工作效率——制订计划、确定优先内容简介顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动,从而让你扫除精进路上的障碍,有效增加可支配时间,增强行动力,改变人生!

本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业,制订不同的工作计划,明确对自己来说重要的事是什么,从而朝着理想努力践行。

(日)池田千惠:坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起,经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作,2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者,她也因此被誉为“早起计划第一人”。此后,为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”,特地制作了《早上手帐》,连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式,另一作者介绍方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子,堪称一位出色的职场辣妈。

作品目录

  1. 前言:逆转人生的黄金1小时
  2. 第一章:起床大作战
  3. 第一节:从失败者到“人生赢家”的秘诀
  4. 第二节:高效能人士都在用计划管理
  5. 第三节:学会播种,让梦想不再只是梦
  6. 第四节:现在,给自己定个位
  7. 第五节:神奇的四象限法则
  8. 第六节:计划得当,工作就轻松舒朗
  9. 第二章:早点起床能够活出更美好的生活
  10. 第一节:早起时间,先做好人生计划
  11. 第二节:早起时先断网,养成好习惯
  12. 第三节:准备好专用纸笔
  13. 第四节:增强行动力,只需这三步
  14. 第五节:写出工作内容,提高完成率
  15. 第三章:利用早起,提升工作效率
  16. 第一节:定好优先级,有效增加可支配时间
  17. 第二节:用“分解术”,切割工作内容
  18. 第三节:“一事一纸”,让工作更清晰明了
  19. 第四节:细化工作,付诸行动
  20. 第五节:时常盘点,避免工作残留
  21. 第六节:用思维导图,对工作进行宏观把握
  22. 第四章:早起不会背叛你,扫除精进路上的障碍
  23. 第一节:没有干劲
  24. 第二节:总是拖延
  25. 第三节:感到迷茫
  26. 第四节:不知道如何实现梦想
  27. 第五章:早起,遇见全新的自己
  28. 第一节:进行晨读
  29. 第二节:客观认识工作中的“暂时缺陷”
  30. 第三节:确定工作与人生的优先顺序
  31. 第四节:找到需要“播种”的内容
  32. 第五节:让“收割”表成为“播种”的一环
  33. 第六章:做“神奇”的事,成为出众的人
  34. 第一节:将兴趣融入工作 
  35. 第二节:开始“试销自己”
  36. 第三节:尝试“多管闲事”
  37. 第四节:将自己的经验加工成商品
  38. 第五节:打破规则和框架
  39. 第七章:制订你的早起方案
  40. 第一节:早起的心理准备
  41. 第二节:早起的4个步骤
  42. 结语:只要起床,就是一场胜利
载入中