
抑郁症患者自救指南
抑郁症患者如何正确的进行自我救赎
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作品简介
抑郁症就像是一个刺猬一样,让我们无从下手
我是这样的来形容抑郁的。
我像是一个胆小的演员,歇斯底里地演绎自己人性的样子;
我像是一个冷血的动物,全然冷漠地评价自己人生的意义;
我像是一个喜剧的观众,赶尽杀绝地嘲笑自己生活的状态;
我像是一个无知的木偶,画地为牢地寻找自己生命的归宿;
我知道这就是抑郁,但我不想死,我只是单纯的不想活着。
作品目录
第一章:介绍及准备。
第二章:为什么会患上抑郁症?
易感因素
1:遗传因素
2:早期与父母的关系存在问题
3:人际交往技能趋弱
4:缺乏社会支持
5:自尊的不稳定
6:悲观思维
7:童年及青年少时期的丧失或其他创伤经历
8:童年时期与兄弟姐妹们之间的问题
危机压力
1:疾病
2:失业
3:重要关系的丧失。
4:角色地位的丧失。
5:社会压力
第三章:我的黑狗
自然法则
抑郁和我们是一个整体
示例
第四章:潜意识阻抗
潜意识阻抗案例
第五章:达克阻抗
什么是达克效应
第一个阶段:不知道自己不知道
第二个阶段:知道自己不知道
第三个阶段:知道自己知道
第六章:抑郁之死
单项抑郁
第七章:觉醒之路
第八章:抑郁症不是科学诊断
抑郁症分类:
重性抑郁症
心境恶劣障碍
非特异性抑郁症
双相情感障碍
焦虑症与抑郁症及双相情感障碍的关系
适应障碍
有精神病症状的重性抑郁症
产后抑郁症
季节性情感障碍
阳光抑郁症
微笑抑郁症
高功能抑郁症
第九章:不值得定律
第十章:自体与客体融合
第十一章:弱化警觉
第十二章:黑狗预言
什么是黑狗预言
黑狗语言与心理暗示非常密切。
第十三章:潜意识的呈现即是命运的改变
第十四章:心理防御机制
情感隔离
躯体化
否认
压抑
合理化
投射
拖延
嗜睡
盲目
强迫行为
自我毁灭:暴力+受害
社交限制
社会隔离
依赖
反依赖
无原则
悲观
消极的自我对话
被动
选择性注意
抑郁性思维
第十五章:情绪笔记
第十六章:思维日志
第十七章:极简冥想法
第十八章:核心思想
A 没有两个人是一样的
B 一个人不能改变另外一个人
C 有效用比只是强调道理更重要
D 只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对的真实世界
E 沟通的效果取决于对方的响应
F 重复旧的做法,只会得到旧的结果
G 凡事必有至少三个解决方法
H 每一个人都选择给自己最佳利益的行为
R 每人都具备使自己成功快乐的资源
G 在任何一个系统里,最灵活的部份最能影响大局
K 没有挫败,只有响应讯息
L 动机和情绪总不会错,只是行为没有效果