抑郁症患者自救指南

抑郁症患者自救指南

抑郁症患者如何正确的进行自我救赎
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作品简介

抑郁症就像是一个刺猬一样,让我们无从下手

我是这样的来形容抑郁的。

我像是一个胆小的演员,歇斯底里地演绎自己人性的样子;

我像是一个冷血的动物,全然冷漠地评价自己人生的意义;

我像是一个喜剧的观众,赶尽杀绝地嘲笑自己生活的状态;

我像是一个无知的木偶,画地为牢地寻找自己生命的归宿;

我知道这就是抑郁,但我不想死,我只是单纯的不想活着。

作品目录

  1. 第一章:介绍及准备。
  2. 第二章:为什么会患上抑郁症?
  3. 易感因素
  4. 1:遗传因素
  5. 2:早期与父母的关系存在问题
  6. 3:人际交往技能趋弱
  7. 4:缺乏社会支持
  8. 5:自尊的不稳定
  9. 6:悲观思维
  10. 7:童年及青年少时期的丧失或其他创伤经历
  11. 8:童年时期与兄弟姐妹们之间的问题
  12. 危机压力
  13. 1:疾病
  14. 2:失业
  15. 3:重要关系的丧失。
  16. 4:角色地位的丧失。
  17. 5:社会压力
  18. 第三章:我的黑狗
  19. 自然法则
  20. 抑郁和我们是一个整体
  21. 示例
  22. 第四章:潜意识阻抗
  23. 潜意识阻抗案例
  24. 第五章:达克阻抗
  25. 什么是达克效应
  26. 第一个阶段:不知道自己不知道
  27. 第二个阶段:知道自己不知道
  28. 第三个阶段:知道自己知道
  29. 第六章:抑郁之死
  30. 单项抑郁
  31. 第七章:觉醒之路
  32. 第八章:抑郁症不是科学诊断
  33. 抑郁症分类:
  34. 重性抑郁症
  35. 心境恶劣障碍
  36. 非特异性抑郁症
  37. 双相情感障碍
  38. 焦虑症与抑郁症及双相情感障碍的关系
  39. 适应障碍
  40. 有精神病症状的重性抑郁症
  41. 产后抑郁症
  42. 季节性情感障碍
  43. 阳光抑郁症
  44. 微笑抑郁症
  45. 高功能抑郁症
  46. 第九章:不值得定律
  47. 第十章:自体与客体融合
  48. 第十一章:弱化警觉
  49. 第十二章:黑狗预言
  50. 什么是黑狗预言
  51. 黑狗语言与心理暗示非常密切。
  52. 第十三章:潜意识的呈现即是命运的改变
  53. 第十四章:心理防御机制
  54. 情感隔离
  55. 躯体化
  56. 否认
  57. 压抑
  58. 合理化
  59. 投射
  60. 拖延
  61. 嗜睡
  62. 盲目
  63. 强迫行为
  64. 自我毁灭:暴力+受害
  65. 社交限制
  66. 社会隔离
  67. 依赖
  68. 反依赖
  69. 无原则
  70. 悲观
  71. 消极的自我对话
  72. 被动
  73. 选择性注意
  74. 抑郁性思维
  75. 第十五章:情绪笔记
  76. 第十六章:思维日志
  77. 第十七章:极简冥想法
  78. 第十八章:核心思想
  79. A 没有两个人是一样的
  80. B 一个人不能改变另外一个人
  81. C 有效用比只是强调道理更重要
  82. D 只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对的真实世界
  83. E 沟通的效果取决于对方的响应
  84. F 重复旧的做法,只会得到旧的结果
  85. G 凡事必有至少三个解决方法
  86. H 每一个人都选择给自己最佳利益的行为
  87. R 每人都具备使自己成功快乐的资源
  88. G 在任何一个系统里,最灵活的部份最能影响大局
  89. K 没有挫败,只有响应讯息
  90. L 动机和情绪总不会错,只是行为没有效果