行为惯性
如何成为掌控习惯的高手
作品简介
★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品。
作为斯坦福大学心理学教授,世界心理学和脑科学研究领军者,波德拉克教授23年持续研究人类习惯,他发现习惯是人类行为的惯性,掌控习惯先要理解习惯的底层逻辑!
★23年你按持续研究,以1个认知框架和8个步骤,从底层改善习惯。
被誉为“推动人类知识的前沿”的研究,文津奖获得者万维钢、北京师范大学脑科学教授薛贵、“孤独大脑”主理人老喻,以及多位美国科学院院士、心理学家、行为学家联袂推荐。
★习惯需要双管齐下,单一的改变习惯模式会造成习惯的反弹。
习惯是大脑低功率的自动化运行状态,改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面,通过自控等方式“忍耐”坏习惯,会导致后续更剧烈的反弹。
★兼顾科学性和可读性,学知识且读得懂。
作者从日常行为和科学实验入手,辅以图片和图表,帮助读者更透彻理解,把“推进人类知识前沿”的内容写成“普通读者能理解”的心理、行为学普及读物。"
行为中的惯性,是人们常说的“习惯”,是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为,习惯行为是源自本能,形成后根深蒂固、难以改变。
经过23年持续研究,斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑,并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”,被称为“人类行为研究的重大突破”。
波德拉克认为,主动认识和关注行为中的惯性,改变触发惯性产生的场景,利用8个步骤,就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书,以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例,让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
拉塞尔·波德拉克(Russell Poldrack)
美国认知科学和心理学家,斯坦福大学心理学教授,斯坦福波德拉克实验室创始人,美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员,世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。
波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”,人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项,并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。