情绪健身房

本书内容立足于中科院陈祉妍教授团队的多年的的临床实践和科学研究的成果，并基于国际上经过循证认证为强有效评级的心理干预和治疗技术——认知行为疗法（CBT），将抑郁和焦虑情绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练习模块，按照循序渐进的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。

你每天仅需要花费10分钟，通过21天打卡完成21种“情绪健身练习”：情绪觉察、清理负性思维、心理小测试、写下内心语言、停止术“分心术”、列出喜欢的事、给自己一个惊喜、积极的回忆、积极的前瞻、积极的人际互动、积极地奖赏自己……你将学会一种受益终身的情绪调节的思维习惯、行为态度和心理技能，让你的生活平和、松弛、坚定、有力和愉悦。

陈祉妍，中国科学院心理研究所教授，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人、国民心理健康数据库负责人。担任中国人体健康科技促进会心理健康专业委员会主任委员、《心理健康蓝皮书》副主编，著有《日常生活心理健康50问》等。

明志君，中国科学院大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会注册心理咨询师。主要从事心理咨询实践和心理健康素养的研究工作，在核心期刊发表论文6篇，参与著作《日常生活心理健康50问》等。

李子双，自由插画师、小红书绘画博主（ID：李子又又的绘画合集）、大学教师、李可染画院青年画院院聘艺术家。留德期间独自游历十余个国家三十多座城市。绘画作品内容涵盖传统艺术、写实、抽象以及妖怪绘画。作品《可爱的生命》被陕西省美术博物馆收藏，并荣获美国“3×3国际插画大赛”Merit奖。