像一篇罗列事实的长论文，结论并不复杂。

开卷有益

文章讨论的现实问题是好的，开头对上瘾现象的追根溯源，上瘾的定义，表现，心理和环境原因的讨论，最后指出戒瘾的误区，提出正确的戒瘾办法，这些都还不错，值得一看。 缺点是中间有些繁琐，我重点看了开头几章跟倒数第二章。

1.找出上瘾的根源，生活方式和环境 2.理解线索 行为和奖励的模式，进行行为替代 3.这世界有很多恶意让人上瘾的方式，需要特别注意 4.游戏化有助于让人上瘾，但本身是中性的，某些上瘾也是好事，客观看待。

很好的一本书，大量的案例将其中的原理解释的很清楚，需要仔细消化

水能载舟 亦能覆舟 利用好上瘾的特质做些有利于长期发展的是这就是习惯吧

我在已经成功戒除群聊瘾之后开始看这本，感觉作者很好的总结出了我之前上瘾的所有原因，如今现在终于脱出，按照作者建议我应该是永远不要再试图以虚拟沟通渠道跟她交流是最好的，我点点头。之后还想要戒掉一些不良习惯，但是作者最后一章给出的戒除建议几乎没什么参考价值，还不如根据上瘾原因倒推，参考成功戒除的经验类推。