出版成功励志高效休息法
高效休息法

高效休息法

科学又不累，让你效能翻倍

作者姚乃林

类别 出版 / 非虚构

出版社 / 2025-01

提供方磨铁数盟

字数约 96,000 字

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￥39.00

作品简介

耶鲁脑科学博士后独创的三维三法

最科学的大脑休息方式

几个小习惯

就能让你一扫倦怠！

还能不知不觉变聪明！

作者：姚乃琳

作品目录

  1. 01.与大脑科学邂逅，快速让大脑“重启”
  2. Reference:
  3. 02.提升专注力：两大方法让你集中精力，效率开挂
  4. 03.压力管理术：用脑科学释放压力，轻松减负
  5. Reference:
  6. 04.安抚焦虑法：用脑科学打开正确认知方式，避免无效焦虑
  7. Reference:
  8. 05.释放紧张感：经常心慌紧张？
  9. Reference:
  10. 06.运动重启：运动让你轻松激活脑细胞，重启精力
  11. Reference:
  12. 07.高效状态：为大脑补充“内啡肽”能量，保持高效能状态
  13. Reference:
  14. 08.减缓压力：掌握大脑运作的秘诀，让压力变动力
  15. Reference:
  16. 09.工作安排：巧用大脑活用工作术，让你避免被掏空
  17. Reference:
  18. 10.思维锦囊：大脑混乱没有头绪？三大妙招更新思维结构
  19. 11.舒缓疲劳：让大脑找回维稳力，恢复脑内平衡
  20. References:
  21. 12.唤醒复原力：避开消极中枢，让“脑力”轻松满血复活
  22. Reference:
  23. 13.保持精力：用感恩提高大脑幸福感，随时充电精力满满
  24. Reference:
  25. 14.杏仁核充电：学会给大脑杏仁核充电，巧妙远离疲惫
  26. Reference:
  27. 15.享受自然：大脑和你的身心，其实最喜欢亲近大自然
  28. Reference:
  29. 16.深度复原法：总是心烦意乱？冥想让大脑享用平静感
  30. Reference:
  31. 17.快速充电法：四个步骤让你轻松充电，快速集中注意力
  32. References:
  33. 18.正念冥想法：随时随地重启精力，快速获得充沛的精力
  34. References:
  35. 19.休息模式：找到适合的环境，身体才能进入休息状态
  36. Reference:
  37. 20.清理大脑：巧用放空，让大脑开启默认网络高效休息
  38. Reference:
  39. 21. 亲密关系：维护好亲密关系，有效帮大脑重获新生
  40. Reference
  41. 22. 科学作息法：早睡早起VS睡到自然醒，哪种作息才科学？
  42. 23. 好睡眠指标：三大标准深度测试你的睡眠质量，你达标了吗？
  43. 24. 改善睡眠法：半夜辗转反侧经常醒？用行为认知方式改善睡眠
  44. 25. 告别多梦睡眠：一个步骤放松脑神经，告别夜晚多梦
  45. 26. 正确解锁午睡：掌握午睡三大法则，时间短也能唤醒脑能量
  46. 27. 光照法：巧用神奇“光照法”，给大脑来一场睡眠维稳