
协和专家教你:完美备孕
悦然·亲亲小脚丫系列
¥15.96
作品简介
怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈,北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。本书第一章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容;第三章至第五章按照孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月~1周的时间顺序安排内容,一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块,以专业医生的角度解读备孕知识,是马大夫多年临床经验的总结,非常有价值。
马良坤
2015-2016年度中国十大妇产科医生
北京协和医院妇产科教授
中华围产医学会青年委员
全国妇联特聘专家
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。
作品目录
绪论 备孕启动前,先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表,清清楚楚告诉你孕前该干啥
备孕,有多重要
放松心情来备孕,“好孕”水到渠成
孕前进行遗传学咨询,是优生的第一步
什么是伴性遗传病
第一章 想要个好宝宝,妈妈需做哪些准备
养护卵巢 调控女性身心变化的28天生理周期
内分泌正常,是孕育宝宝的基本保证
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢
想受孕,先要有正常的卵巢功能
孕育优质卵子,有“秘诀”
养护子宫 养护好孕育宝宝的子宫
调理好宫寒,让胎宝宝“住”得舒服
调养子宫的黄金穴位
调养病症 月经不调会让“好孕”迟迟不来
严重的痛经孕前要调理好
“三高”患者备孕指导
孕前要把贫血调理好
流产后,如何再次怀孕
宫外孕后怎样备孕
第二章 生宝宝不是一个人的事,爸爸的努力很重要
为“好孕”修炼,男性怎样做
备育男性要做好心理准备
精子健康是“好孕”的保障
备育男性要精心呵护精子
备育男性要少吃这些杀精的食物
备育男性想要高质量的精子,试试这些食物
性生活频率拿捏好,精子质量更佳
影响男性优生的工作
纠正影响优生的不良习惯
要优生,养肾很关键
及时调理好影响“造人”的病症
备育男性的饮食调养方案
运动适度,精子质量才会好
第三章 孕前6个月:做做孕前检查,改改生活方式
孕前全面体检做起来
35岁以上备孕女性“好孕”准备
二胎妈妈“好孕”准备
营造一个易于受孕的环境
不利于受孕的情况
孕前坚持运动,把身体状态调节到最佳
适合备孕女性的运动方式
备孕女性运动强度的把握很重要
滋养骨盆的瑜伽运动
随时随地的拉伸运动
跑步运动看似简单讲究多
第四章 孕前3个月:及时排毒素,做好营养储备
孕前为什么要排毒
母体血液干净,胎宝宝免疫力更强
睡眠是孕前最好的“滋补品”
改善肠道活力,不便秘不藏毒
孕前营养储备很关键
肥胖女性适当减肥,更有利于怀孕
素食女性备孕怎么吃
孕前3个月需补叶酸
微量元素可以改善受孕环境
提高受孕率的天然“助性”食物
第五章 孕前1个月~1周:为那个时刻做足准备
找准排卵日,让“好孕”如期而来
孕前一周为受孕准备好环境
学点助孕法,提高受孕率
这些信号表明你可能怀孕了
确认怀孕的几种方法
用验孕试纸检测是否“中标”
宝宝来了,怎么呵护
意外之喜,要还是不要
怎么精准推算预产期
第六章 自然怀孕有困难,试试人工受孕
不孕不育是这样界定的
滴虫阴道炎会引起不孕
输卵管通了吗
备育男性也要积极配合
什么情况下可以选择人工受孕
试管婴儿技术让更多女性圆梦