和好心情做室友

◎所谓成长，就是做接得住内心小孩的成熟大人！风行德国的心理疗法，修炼成熟自我，针对性平息四类心灵噪音：自我批评、过度鞭策、懒惰拖延和软弱无助。

◎用拟人法整理情绪，建立内心秩序，另辟蹊径化解心理困境！心是一座合租公寓，住着唠叨阿姨、自虐卷王、躺平懒蛋、内心小孩，而你的任务，就是做好他们的管理员和调停者——理性成人。取自一线心理治疗实践的方法，把你的理性成熟人格做大做强。

◎学会掌控内心公寓管理大权，与情绪室友们和睦相处！以四步实现心灵噪音治理：

理解自身处境

强化理性成人

组建室友团队

满足自身需求

◎不分年龄，适用于任何想要强化主体性的读者。

我们的内心如同一座公寓，居住着五个房客：唠叨阿姨是你内心的批评声音，记录并还原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你内心催促、鞭策自己的声音，提取自你的成功经历，但容易让你透支心力；躺平懒蛋是快感的追逐者和情绪的垃圾桶，会一边让你贪图快乐，一边吞噬你的消极情绪；内心小孩是童年经历的无力感的再现，会让你陷入孩童般的失能状态；理性成人是内心公寓的管理者，是室友之间的协调员，也是你最为社会化的理想人格。当室友的不同声音之间产生冲突，理性成人又不够强大，情绪困扰和心理问题就会出现。

本书将帮助你认识自己的这些室友，让你学会借助心理学的独特方法强化理性成人的力量，平衡内心噪音的影响，获得更好的心理状态。

[德]索妮娅·温格尔（Sonja Unger）

索妮娅·温格尔在完成心理学专业训练后，继续接受了行为疗法、图式疗法、马术疗法等方面的培训。2014年，她开设了自己的心理咨询诊所，还在社交媒体上进行心理学主题科普，涉及自信、自我价值和自我满意度等内容。从2020年起，她开始在个人网站www.psychologie-to-grow.de上撰写关于克服恐惧、理解情绪信号等话题的文章。