大脑高效休息法

现代高效运转的社会让休息成为一种不敬业、不道德的行为，人们每天都处于停不下来的生活状态，似乎只要停下来，就是对自己不负责任，就是犯了不可宽恕的错误。这使人们无暇顾及自己的身体和精神状态，久而久之，这将造成不可忽视的健康隐患。

然而，历史上，很多成功人士都认为自己的工作成果得益于拥有充足的休息和放松的时间。查尔斯·达尔文在学习和写作上花费的时间还不如在钓鱼和去酒吧的时间多；温斯顿·丘吉尔最喜欢坐在摇椅上沉思；卡尔·马克思基本上不怎么工作，他认为休息才是让创造力爆发的动因。爱因斯坦、牛顿、毕加索都整日无所事事。达·芬奇应该是天才中最懒惰的一个，他最有名的逸事就是盯着《最后的晚餐》几个小时一动不动，然后轻轻加上一笔，旋即走开。

作者认为，人们之所以获得成功，不是因为不再懒惰,而恰恰是因为他们的懒惰。“无所事事”才是人类繁荣的关键因素。

在这本书中，作者认为“无所事事”对大脑有着意想不到且非常重要的益处。当你停止一项任务时，你的大脑将开启默认网络的模式，这是一个对身体和精神都有益的模式。通过默认网络模式，我们的智力、创造力、社会同理心、情绪处理能力以及预知未来和防御神经疾病的能力都会得到提升。正因如此，有些人会突发奇想，发明一些巧妙利用报纸、回形针、鞋子、车胎的方法。

无所事事不是一种浪费，休息才是人生的必修课。

约瑟夫·杰贝利(DR JOSEPH JEBELLI)，英国神经科学家、科普作家，毕业于英国伦敦大学，获神经生物学博士学位。作者从事对阿尔茨海默病的研究多年，曾为英国《卫报》及《惠康基金会》撰写文章，出版过两部作品《追寻记忆》和《思维如何改变》。《追寻记忆》入围英国皇家学会科学图书奖和英国惠康图书奖。

风君，上海交通大学生物化学与分子生物学硕士，资深译者，尤擅生物、科普类翻译，相关领域代表译作有《遗传之书》《自洽大脑》《我们为什么会变老》《如何解锁逆龄大脑》《鲸落与白光》等。