快乐重启

反复咀嚼糟糕记忆？一本书教你如何忘记痛苦，重启快乐。

本书内容硬核，但文字通俗易懂。结合神经科学×创伤疗愈×积极心理学，将创伤对快乐的阻碍归纳为三类六种，层层深入，一目了然。

内容来自真实案例，并手把手教学实操方法。本书作者为创伤研究者麦克唐纳博士，作者结合近二十年临床经验揭示创伤阻隔快乐的核心机制，不空洞、不说教，平衡理论、故事性与实用性。

为什么我们的大脑总在深夜反复咀嚼糟糕的记忆？

如何激活大脑中激发乐观与韧性的神经网络？

为什么喜悦本身可能成为触发点？

如何温和地让神经系统重新适应喜悦？

创伤会以六种方式偷走我们的快乐与希望——过度警觉让我们时刻警惕威胁而拒绝放松；情感麻木让我们为了躲避痛苦而连同喜悦一起关闭；对失去的恐惧让我们不敢再拥抱幸福；恐惧条件反射让喜悦本身成为触发痛苦的扳机；愧疚让我们认为活在当下就是背叛过去；而羞耻则让我们从骨子里认为自己不配拥有任何美好。

但大脑可以被重塑，喜悦可以被重新找回。本书作者结合神经科学前沿研究与多年临床经验，对每一种“快乐窃贼”提供了切实可行的对抗工具，帮助许多读者驾驭并放大这些闪烁奇迹的力量，走出创伤阴霾。

玛丽凯瑟琳·麦克唐纳博士，是一位创伤研究者、作家和教育者，拥有心理学哲学博士学位，擅长将复杂的神经生物学概念转化为实用工具，近二十年来一直致力于帮助人们重新理解悲伤、韧性与喜悦，消除普通心理健康问题的污名，并且为人们提供科学工具来应对心理健康问题，使人们能够得到治愈。她坚信，喜悦往往藏身于微小、粗粝却真实的日常体验中。

译者：任爱红，大学教师，译者。代表译作有《你当像鸟飞往你的山》《女性的力量》《蝴蝶烧山》《致你：一部宣言》等。