说不上好，也说不上坏吧 书的结构蛮清晰的 社会问题 引起原因 解决方案 以前一直知道色情片、过度游戏有害 但不知道怎么个有害法、它从哪些方面怎样影响了我们的生活 现在算是有一个清晰的概念了 就拿色情片来说 它会使观看者形成错误的两性关系认知、影响你与女性自然正常的社交，导致社交障…

感觉没写完。我还以为有南明呢

看完感觉现实好不讲道理 感慨一件事做成由内因+外因组成 我也只需要、只能操心自己能控制的部分（内因）。 不能因为这件事有我无法控制的部分而畏惧、犹豫。 至于结果，就看开随缘吧

感觉好难啊，需要多看几遍，再一个个尝试，才能彻底掌握这些技能

简单易懂，有很高的实践可能。

前面很大一部分忘了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 隐约记得些关键词 超级睡眠、睡眠学习、清醒梦、预知梦、做梦学习、睡眠债务能否偿还、小憩的好处、“多段睡眠”的谬误、睡眠周期90分、醒来需要在正确的时机、梦境可以人为控制制造、梦能消除白日的忧虑、做梦梦到目标它被执行的概率更大 这样算下来，学到的东西也蛮多的

先尝试了几个最容易改变的： 1.黄金时间段9：00-11:00入睡 2.睡眠时长必须是1.5小时的倍数 3.降低室内温度 4.睡前大概30分钟不再看手机屏幕 确实是有效的 因为这本书中的方法还没有尝试完，所以暂时给4星。 说来也奇怪，书中的方法或多或少也从其他途径了解过，当时并没有当…

挺不错的，虽然不可能一开始尝试的时候，就达到书中描述的效果，但，它在我的日常生活中就会起作用，我下意识的就会改变自己的某些言行。让我和周围的人相处得更融洽。

这种情感类的作品，现在的不是很能欣赏，所以也不知道该怎么评分，说说我自己的一点点感悟 1.从书中看，外国人的爱情观和国内的传统观念真的迥异，双方见面都有强烈的性冲动，那就绝对是喜欢了 2.理查德临終时的道歉，让人惋惜，他一定也是爱着女主的吧 3.毫无疑问，男女主都是素质高尚的人，实质性的牺牲自己…

在其他书中得到知识，在这里，找到了共鸣。 “这本书不只是教会你学习方法，更重要的是让你知道这些学习方法为什么有用，消除你的疑虑”。 我觉得这才是本书最大的意义。 大家都是从高三的残酷地狱中杀出来的，书中的方法有不少都有强烈的熟悉感，比如：考试学习法、穿插学习法（高中上完一节语文，下一节是数学…

书中涵盖的内容真的特别的广,读完之后我很庆幸. 我属于悲观、日常焦虑,是可改变的范畴,括弧笑 另外博士关于某个问题是否可以被改变,从三个维度去分析的方式与博士另一本书《活出最乐观的自己》对解释风格的分析相呼应! 建议两本一起看,能有更深的启发!

我觉得书中“发挥自己的优势,能得到幸福”的观点,挺新颖的,令人映像深刻

挺好的书，我确实就属于悲观的。 关于书中abcde方法，第一个a，翻译的是“不好的事” 我觉得可以改一下，改为“事件”比较好。 因为作为悲观者。不一定会遇到“不好的事”才会有消极的解释风格。 就拿我自己来说。 生活中遇到一些琐事，也不能说是坏事。但我一样会产生消极的解释风格。