并非鸡汤，二是从心理学的角度教你认识自己、改善自己。 比较感兴趣的是自尊的章节： 低自尊——“这些父母给予孩子有条件的积极关心──只有以某种方式行动才能获得关爱和认可。来自这种家庭的孩子一般会发展出低自尊。他们不是因为自己是谁而认可自己，而仅仅是因为他们做什么以及做得多好才认可自己。” 害羞——“害羞是人处在社会环境中的焦虑，它源于对其他人对我们的看法的担忧。极度害羞有可能引向非常大的焦虑，以致难以向别人问好或做目光接触。低自尊的人通常饱受羞涩心理之苦。在他人周围时，他们不能感到舒适。他们甚至也许会避免或逃避每天的社会情境，从而避开曝光或批评。” 真正的自尊，和学会爱自己——“ 希望改善自己、成为特殊的你想要成为的人，这是了不起的。然而，自尊的真正关键是热爱并注重现在的你。” 控制压力和愤怒章节： “参加某些心血管保健活动，这些活动需要持续20～30分钟，直到大量流汗为止，每周五次或更多。稳定、有节奏的有氧活动是最好的，比如游泳、走路、慢跑或骑自行车。” “精神训练　练习一种发展专心程度的技巧，清理分心或扰人的思绪，集中你的注意力。这些可以通过与冥想、生理反馈和自我催眠等身体上的放松技巧相结合来完成。其他用于发展专心程度的技巧包括武术、高级瑜伽、太极拳、芭蕾、游泳或其他有节律性活动。” “建立一个支持网。” 增强自我意识——“你的自我意识越强，你就越能辨认引起你愤怒的真正原因，并应对日常生活中的起起落落。” 时间管理章节： “通过事先计划，你可以花费自己大部分的时间去做你最看重的事情，而不是只处理迫在眉睫的危机。” “不要在床上工作。你的床主要是用于睡眠的。如果你在床上学习、工作或看电视，那你也许就开始把睡眠空间与紧张，而不是休息放松联系在一起了” “停止拖延的最好办法是朝着目标行动起来。把你的项目分成一些小步骤，并且先完成一小步。”