碼起來

其实跟别的书籍没有本质差别，关键是已经拖延症晚期了，都不愿意实践了呢？

感谢作者分享的经验~决定加油坚持这个方法！！

拖拖拖拖拖了好久，今天终于一口气读完。从来都知道自己的拖延症，从来都能感受到拖延症之后的焦虑，但从来没试着去认真思考二者之间的关系。确实，越是拖延，就越觉得焦虑，而越是焦虑，就越会继续拖延。在我列的替代行为中，首选应该是读书，音乐，和公开课，但作者在下文又给了我更好的提示，“劳逸结合”，作为一名脑力工作者，每天最缺乏的便是运动了，既然替代方案里有散步一词，那最终我应该会用散步来替代。谢谢作者用轻… （查看全部）

感谢笔者

很实用

感谢作者分享，希望能治愈自己拖延症～

新的代替行为 将成为你成功的踏板 直至最终 战拖变得轻而易举 看书-打扫卫生-发呆-上网-煮饭-做手工-逛街

真的很有用！没想到作者寥寥数语却能把问题说清楚！推荐！

很快就看完了这本书，几个钟吧。 去尝试一下，为何不可呢。 作者很幽默，文字很风趣。嘿嘿加油

试试，一个月后再评。

花了一个下午跟晚上的时间拜读了此文，虽然还没有进行具体的实践，但是个人观感还是挺好的处理“拖延症”的方法。 这是我第一次开始正视我的拖延症，虽然我的拖延症并不如何的严重，但是个人感觉在拖延症初期发现这种文章，并且正视我的拖延症确实是一件美妙的事情。

时间有点晚了，先评明天继续看。评论只有十个字——五星送给爱思考的作者；

本书有免费的兑换码赠送，欢迎大家留言或豆油。也欢迎小伙伴们与作者多多交流经验和提意见。

选择能让你产生满足感和成就感的替代行为，接着等心情平静下来后，继续专注于完成当下重要的任务，最后奖励下自己。 这样拖延导致的“负罪感”会慢慢减少，对自我的掌控感会越来越好，很有可能成为一个自律的人了哈哈。 悦纳自己吧！

终于看见一本心理学相关的新上架，果断买了～～其实一开始没抱多大兴趣，以为又是一些无聊的泛泛而谈，一口气读完后发现：这本书确实写到点子上了～ 以前写专业论文翻过一些关于大脑奖赏系统和多巴胺的专业文献，但貌似国内还没有一套系统谈奖赏系统应用的通俗心理学著作，之前所见最多的也只是泛泛说一下自我催眠自我激励这些～ 作者在书里把奖赏系统和习惯回路合起来说，并指出拖延症的本质是上瘾性的替代行为，单这一点就可… （查看全部）

之前就在豆瓣小组碰到过这位，请教了一些关于战拖的问题，当时感觉真的是获益匪浅，因为自己曾有严重的拖延症，按照他的方法慢慢的拖延症就好了不少，现在看到这些熟悉的文字有种说不出的感觉。作者给我的感觉是诙谐幽默，方法实用靠谱，买过之后就迫不及待的看了前两章，作者的文字功底好像见长啊，很值得一读。