运动改造大脑

运动改造大脑

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作品简介

为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!

做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!

几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。

别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

(美)杰克·丹尼尔斯(Jack Daniels)

威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士,曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学,师从著名运动科学家佩尔·奥拉夫·奥斯特兰。

在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌,一枚世界锦标赛奖牌。

奥林匹克运动员教练,执教并指导过世界顶尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下,纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、30项个人全国冠军以及130多个全美奖项。

被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。

作品目录

  1. 中文版序 运动改变世界
  2. 前言 运动,重新建立身心连接
  3. 人类天生就要动
  4. 运动是最佳的健脑丸
  5. 引言 不一样的体育课
  6. 尽全力比跑得快更重要
  7. 四肢很发达,头脑不简单
  8. 01 学习 越动越多的脑细胞
  9. 运动平衡大脑
  10. 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
  11. 大脑真的会长大
  12. 锻炼身体的同时,也在锻炼大脑
  13. 做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练
  14. 02 压力 最艰巨的挑战
  15. 压力让人专注,也会让你上瘾
  16. 压力促进能量补给,也能拖垮大脑
  17. 侵害效应:过量的压力
  18. 运动:阻断大脑压力反馈回路的推手
  19. 员工爱运动,公司倒不了
  20. 03 焦虑 没什么好担心的
  21. 焦虑:糟糕表现的元凶
  22. 运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误
  23. 身体真的可以影响心理
  24. 反击计划:找人一起运动
  25. 04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒
  26. 马拉松:内啡肽旋风
  27. 运动才是王道
  28. 抑郁症:出现连接麻烦的大脑
  29. 挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态
  30. 由上而下建立自信,由下而上涌现活力
  31. 05 专注力 远离分心障碍
  32. 集体分心倾向:蔓延的全球资讯网
  33. 注意力系统与运动紧紧相连
  34. 和分心症共处:让缺点变优势
  35. 运动是神经浓汤的最佳食谱
  36. 06 成瘾 拿回自己的主动权
  37. 从瘾君子变成运动家
  38. 用运动戒瘾
  39. 天然的快感
  40. 拿回主动权:让大脑开启运动模式
  41. 07 激素 对女性大脑健康的影响
  42. 经前期综合征:自然的潮起潮落
  43. 动一动,恢复脑内平衡
  44. 孕期:动?还是不动?
  45. 产后抑郁症:突如其来的低潮
  46. 停经:巨大的改变
  47. 努力保持身材的女性,IQ、EQ都不差
  48. 08 衰老 益智健康之道
  49. 运动可以预防大脑退化
  50. 认知衰退:别让你的心智字典萎缩
  51. 情绪的衰退:别让生命热情凋谢
  52. 闲散的大脑是魔鬼的工坊
  53. 运动:持之以恒就对了
  54. 09 大脑训练计划 塑造你的大脑
  55. 体能越好,大脑越有复原力
  56. 步行:从轻度运动开始,养成运动习惯
  57. 慢跑:中等强度的运动,让大脑更强壮
  58. 快跑:强烈运动间隔训练,大幅提升HGH浓度
  59. 瑜伽、太极拳、重量训练:让大脑重拾年轻活力
  60. 迈出第一步,让自己动起来
  61. 后记 让灵光持续绽放
  62. 译者后记
载入中

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