运动改造大脑

暂无评价
7.5446 评价豆瓣读书
阅读
¥29.99¥14.99
今日特价截止至:2018-06-23 02:00:00了解详情
  • 导言
  • 目录
  • 作品信息

为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!

做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!

几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。

别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

(美)杰克·丹尼尔斯(Jack Daniels)

威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士,曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学,师从著名运动科学家佩尔·奥拉夫·奥斯特兰。

在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌,一枚世界锦标赛奖牌。

奥林匹克运动员教练,执教并指导过世界顶尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下,纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、30项个人全国冠军以及130多个全美奖项。

被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。

  1. 中文版序 运动改变世界
  2. 前言 运动,重新建立身心连接
  3. 人类天生就要动
  4. 运动是最佳的健脑丸
  5. 引言 不一样的体育课
  6. 尽全力比跑得快更重要
  7. 四肢很发达,头脑不简单
  8. 01 学习 越动越多的脑细胞
  9. 运动平衡大脑
  10. 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
  11. 大脑真的会长大
  12. 锻炼身体的同时,也在锻炼大脑
  13. 做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练
  14. 02 压力 最艰巨的挑战
  15. 压力让人专注,也会让你上瘾
  16. 压力促进能量补给,也能拖垮大脑
  17. 侵害效应:过量的压力
  18. 运动:阻断大脑压力反馈回路的推手
  19. 员工爱运动,公司倒不了
  20. 03 焦虑 没什么好担心的
  21. 焦虑:糟糕表现的元凶
  22. 运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误
  23. 身体真的可以影响心理
  24. 反击计划:找人一起运动
  25. 04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒
  26. 马拉松:内啡肽旋风
  27. 运动才是王道
  28. 抑郁症:出现连接麻烦的大脑
  29. 挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态
  30. 由上而下建立自信,由下而上涌现活力
  31. 05 专注力 远离分心障碍
  32. 集体分心倾向:蔓延的全球资讯网
  33. 注意力系统与运动紧紧相连
  34. 和分心症共处:让缺点变优势
  35. 运动是神经浓汤的最佳食谱
  36. 06 成瘾 拿回自己的主动权
  37. 从瘾君子变成运动家
  38. 用运动戒瘾
  39. 天然的快感
  40. 拿回主动权:让大脑开启运动模式
  41. 07 激素 对女性大脑健康的影响
  42. 经前期综合征:自然的潮起潮落
  43. 动一动,恢复脑内平衡
  44. 孕期:动?还是不动?
  45. 产后抑郁症:突如其来的低潮
  46. 停经:巨大的改变
  47. 努力保持身材的女性,IQ、EQ都不差
  48. 08 衰老 益智健康之道
  49. 运动可以预防大脑退化
  50. 认知衰退:别让你的心智字典萎缩
  51. 情绪的衰退:别让生命热情凋谢
  52. 闲散的大脑是魔鬼的工坊
  53. 运动:持之以恒就对了
  54. 09 大脑训练计划 塑造你的大脑
  55. 体能越好,大脑越有复原力
  56. 步行:从轻度运动开始,养成运动习惯
  57. 慢跑:中等强度的运动,让大脑更强壮
  58. 快跑:强烈运动间隔训练,大幅提升HGH浓度
  59. 瑜伽、太极拳、重量训练:让大脑重拾年轻活力
  60. 迈出第一步,让自己动起来
  61. 后记 让灵光持续绽放
  62. 译者后记

作者〔美〕约翰·瑞迪(John Ratey)〔美〕埃里克·哈格曼(Eric Hagerman)

译者浦溶

类别 图书 / 非虚构

出版社浙江人民出版社

出版日期

ISBN9787213057649

提供方湛庐文化

标签健康(932)思维(525)限时特价(15000)运动(270)运动与健康(1)

喜欢这本书的人也喜欢

评论

载入中