惯性自律:打败拖延的41个自律习惯
实用自律习惯养成手册,彻底改变你的生活方式,帮你摆脱懒惰的循环
¥40.67
作品简介
本书是一本可操作性强的实用工具书,意在帮助读者养成自律的习惯,保持专注力,打败拖延症。
彼得·霍林斯:人类心理学研究者,个人成长领域畅销书作家,他拥有心理学学士学位和研究生学位,致力于研究人类心理状况。
海猫君:知乎学习成长领域优秀答主,播客电台主理人。长期自律主义者,斜杠青年。有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。
作品目录
第一章 即刻行动
从小目标入手
始于周一
持之以恒
跟踪进度
目标清晰
使结果可见
第二章 关注习惯
改变坏习惯
吃得好且有规律
锻炼身心
调整作息
严格遵守时间表
休息、奖励与回报
第三章 让身体、头脑和心灵保持健康
拒绝诱惑
别等待时机
保持积极
注意情绪
减少生活中的其他压力源
避免情绪化进食循环
喝点柠檬水
第四章 成功的态度
懒惰不是生产力
让朋友来监督
确定可控内容
自主与责任感
练习感恩
相信意志力
第五章 保持正念
冥想激活
保持平静,处处留心
放下自我
受苦和痛苦之间的区别
了解你的弱点
第六章 时间管理的真相
把“大石头”放在第一位
根据自己独特的节奏进行时间管理
倒计时的力量
避免拖延的有效方法
把你的待办事项减半
找出你的模式,并改变它们
第七章 描绘愿景与设定目标
愿景为决策提供动力
坚定不移
目标:明确目标,详细规划
写出疑惑之处
从舒适区外获得舒适
摘要指南
反侵权盗版声明
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