IFS心灵漫画：认识自己的内在世界（原书第4版）

你是否经常感到内心有多个声音在争吵？一个想要努力工作，另一个却只想躺平；一个渴望亲密，另一个却把人推开……其实，这些都不是“问题”，而是你内在的不同“部分”。风靡全球的内在家庭系统（IFS）疗法认为，我们的内心由许多不同的“部分”组成——愤怒的部分、担忧的部分、爱评判的部分……它们像家庭成员一样紧密联结，有时和谐共处，有时激烈冲突。这本带你轻松认识IFS的入门漫画书，通过近百幅生动的人物插画，描绘了我们内心世界的动态变化。阅读本书，你会发现：愤怒、焦虑、拖延、完美主义……都是“部分”在保护你；每个“部分”都有积极意图，只是方式过于特别；真正智慧的自己——“真我”，那个充满平静、好奇与关怀的内在领导者。在“真我”的带领下，所有部分都可以走向和谐。唯有学会真正理解和接纳自己，才能帮助我们摆脱困境。我们一直向外寻找的力量，其实就在我们身上！

托马斯·R.霍姆斯（Thomas R. Holmes）托马斯·R.霍姆斯博士是美国西密歇根大学名誉教授。自1985年以来，他一直在培养心理治疗方向的研究生。在20世纪80年代末，他接受了理查德·C.施瓦茨（Richard C. Schwartz）博士的内在家庭系统（IFS）培训，并从那时起一直教授、培训和实践IFS。

劳里·霍姆斯（Lauri Holmes）劳里·霍姆斯，社会工作硕士（MSW），曾在卡拉马祖地区家庭和儿童服务中心担任家庭咨询项目主任达22年之久。她在萨尔瓦多·米纽钦(Salvador Minuchin，结构式家庭治疗的始祖）那里接受了家庭治疗专业培训，在20世纪80年代末的家庭治疗网络会议上遇到了施瓦茨博士，随后以IFS模式培训了她的员工。退休后，她协助托马斯写作并开展工作坊。

师建珍，医学硕士、国家二级心理咨询师，现为IFS专业教练，专注于身心健康领域的助人工作，曾翻译作品《IFS技能实践手册》。

左心同，毕业于加拿大安大略艺术设计大学（Ontario College of Art&Design University）插画系，擅长书本插图与插画设计、品牌标签设计、多媒体交互艺术、动画原型与背景设计，荣获2025年美国3×3国际插画奖（Three×Three International Illustration Awards）优秀奖。