译后记总结的很好：现代生活方式让单身更加容易，婚姻带来的生活复杂化，是人们越来越不愿意结婚的一大原因，这在世界各地都是趋同的现象。但日本的夫妻同姓制度，儒家传统下视女性为男性附属的观念，让更多日本年轻人觉得婚姻太沉重，不愿轻易套上枷锁。为此，渡边提出改革日本婚姻制度，承认事实婚，让人们有更多的选择…

一个人要成为某个领域的佼佼者，努力和勤于思考起到了关键性的作用。就像哈佛的著名理论：一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论，而不是用来消遣的话，假以时日你会发现你的人生正在发生改变，人生的高度也会不一样。

葛文德医生写的非常坦诚，包括他对医疗事故的看法，对医生错误决策的观点，对整个医疗产业未来发展的想法。从前认为西医是一门精进的科学，可实际上这门科学还充满了许多未知领域，许多时候要靠医生的直觉，但直觉时常会发生错误。通过科技的发展，人工智能在医疗领域的应用，人为错误会大大减少，但这并不意味着医生会被…

总结来说就是尽量遵从自然原始的生活方式，多吃天然食品，少吃人工合成或精制食品，肉蛋奶蔬菜谷物坚果甚至酒什么都吃，多吃含有丰富乳酸菌和益生元的食品，偶尔饿一两顿，不必担心有细菌而把食物洗的太干净。保持肠道菌群的多样性，对健康长寿多有裨益。

里面的《未成年人睡眠时间参考值》我常常拿来比对我家孩子睡得够不够