￥67.43
作品简介
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？
只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特·亚索与波士顿马拉松赛冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。
詹妮弗·范·艾伦
《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。
巴特·亚索
《跑者世界》首/席跑步官。
“亚素800"发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。
安比·伯富特
《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。
帕梅拉·尼塞维奇·比德
原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。
作品目录
测一测 你了解如何科学地备战马拉松吗？
各方赞誉 PRAISE
前言 马拉松，每个人都能跑 INTRODUCTION
关于《跑者世界》挑战赛 ABOUT THE RUNNER'S WORLD CHALLENGE
PART Ⅰ 训练 TRAINING
01 开始训练 GETTING STARTED
02 训练的基本原则 TRAINING BASICS
03 让训练融入日常生活 INTEGRATING TRAINING INTO YOUR EVERYDAY LIFE
PART Ⅱ 营养 NUTRITION
04 每日饮食 EVERYDAY EATING
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食 EATING BEFORE YOU RUN, ON THE ROAD, AND AFTER YOU'RE DONE
06 体重管理 WEIGHT MANAGEMENT
PART Ⅲ 损伤预防 INJURY PREVENTION
07 预防受伤 STAYING HEALTHY
08 损伤及其处理 GETTING HURT AND GETTING OVER IT
PART Ⅳ 参赛指导 PUTTING IT ALL TOGETHER
09 赛前准备 BEFORE THE RACE
10 比赛日 THE BIG DAY
11 赛后调整 BEYOND THE FINISH LINE
致谢 ACKNOWLEDGEMENTS
附录A 常用跑步术语指南 APPENDIX A: A GUIDE TO COMMON RUNNING TERMS
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案 APPENDIX B: MEAL PLANS AND CARB-LOADING PLANS
附录C 28种锻炼方法 APPENDIX C: THE WORKOUTS
附录D 6套马拉松训练方案 APPENDIX D: THE TRAINING PLANS
译者后记 ENDNOTES FROM THE TRANSLATOR
载入中